Ŋɔak tin deri lät kärɔ̱ tin la jakɛ naath kä tɛthlɔac

Solo time la jɛ laa jɛ laa ŋäckɛ i̱ ɛ gua̱a̱th mi̱ liɛpkɛ ni̱ nɛy tin kɔ̱kiɛn kɛ ɣöö bi̱ kɛ ben kɛɛl kɛ ji̱, duŋdɛ ɣöö ɛ gua̱a̱th mi̱ gɔaa ɛlɔ̱ŋ mi̱ deri̱ rɔ ŋa̱c kä deri̱ rɔ moc kɛ tɛthlɔac mi̱ thuɔ̱k. Mi ci gua̱a̱th naŋ kärɔa, biɛ jek ɛn ɣöö biɛ naŋ kɛ duɔ̱ɔ̱pdu, biɛ kuany ni min nhɔk lɔcdu jɛ, kä biɛ nyɔk kɛ loc lät ɛ thiɛl mi go̱o̱ri ɣöö bi rɔ gɛr. Mi ti̱i̱ rɛy rɛ̈ɛ̈k mi̱ ci̱ thia̱a̱ŋ kɛ naath kiɛ rɛy ciëŋ mi̱ /thiɛl jɔw, ɛn wi̱cmuɔ̱ɔ̱n tëë kɛ ti̱ ŋuan ti̱ /ca de luäŋ kɛ kuën ti̱ dëë jakä gɔw kɛ ta̱a̱du kärɔa. Guir ɛmɛ ruacɛ kɛ lät ti de lät, ti gɔw ti de ji luäk kɛ läthdu lät kɛ guäth mi gɔaa, kɛ luth kɛ ɣöö ciɛŋ nath kɛnɛ ciɛŋ nath te kɛ dääk mi di̱i̱t kä wic kɛl.

Guic ji̱ thieekädu

Duɔ̱ɔ̱p kɛl mi̱ dee raan ɛ nhɔk ni̱ ɣöö deri̱ rɔ moc kɛ gua̱a̱th mi̱ gɔaa kärɔa ɛ ɣöö deri̱ rɔ moc kɛ ja̱l rɛy wecdu. Nɛy ti̱ ŋuan cieŋkɛ rɛy dho̱ri̱ tin thieekɛ kɛ kɛ run ti̱ ŋuan ɛ /ci̱ kɛn tin thia̱k kɛ kɛ guic a gɔaa. Ja̱l kärɔa jakɛ ji̱ kä guici ti̱ ca täth kɛ kui̱ ta̱thdɛ, juaac tin te rɛy wec, kɛnɛ thuukni̱ tin tɔatni̱ tin dɔ̱ŋ /ca kɛ guic mi̱ ci̱ ji̱ pɛ̈th kɛ ji̱ maarädu. Tukdɛ kɛ kuëny duɔ̱p mi /keni met wä kɛ jɛ ni wal. Guic ta̱a̱ in la buay ɛ gɛr kɛ cäŋ kɛɛliw kɛnɛ ta̱a̱ in la dup tin gööl ɛ gɛr kɛ thaakni̱ ti̱ gööl. La̱t ɛmɛ luäkɛ ji̱ kɛ ɣöö bi tekɛ röm mi di̱i̱t kɛ gua̱a̱th ciɛŋädu. Rɛy ciɛŋni̱ ti̱ ŋuan, ja̱l ɛ jɛn duɔ̱ɔ̱p in nhiam in laa naŋkɛ naath thi̱n kɛnɛ guäc nath, kɛ kui̱c ɛmɔ mi̱ ci̱ ja̱lu rɔ gɛr kɛ ta̱a̱ ciɛɛŋä ji̱ wec derɛ ŋäcdu jakä gɔaa. Cie cäätdɛ, rɛy tha̱a̱ŋ rööli̱, ja̱l kɛ pɛ̈th ɛ mi̱ la guickɛ, niɛ gua̱a̱ mɔ rɛy kɔ̱kiɛn, ɛ ja̱l mi̱ määth, guäcdɛ ɛlɔ̱ŋ ɛ jɛn min ŋa̱ckɛ. La̱tdɛ gua̱a̱th ɛmɛ kɛ ɣöö biɛ ŋa̱c ɛn ɣöö tekɛ gua̱th ko̱kä, parkni̱, kiɛ thukni̱ tin nhɔk lɔcdu kɛ kɛ, kä lätni map cärädu kɛ kui̱ gua̱thni̱ tin nhɔk lɔcdu kɛ kɛ.

Guil gua̱th ko̱kä tin te rɛy wec kɛnɛ gua̱th ko̱kä mi̱eth

Mieth ɛ thok mi ruac kɛ naath wi̱i̱ muɔ̱n kɛɛliw, kä mi̱eth kärɔa ɛ mi nhɔk naath ɛ lɔ̱ŋ kä ni ciaŋ la jakɛ naath kä tɛth lɔcdiɛn. Guil thukni̱ tin te rɛy wec kiɛ gua̱th ko̱kä mi̱thni̱ jakɛ ji̱ kä bi̱ rɔ mat kɛ ji̱ dhɔaru rɛy gua̱th mi̱ /thiɛl riɛk. Ji̱n deri mi̱th tin nhɔk lɔcdu kɛ kɛ thɛm a /ci diɛɛr kɛ ɣöö bi ji̱ maarädu kɛ nhɔk. Nɛmɛ lätdɛ ɛlɔ̱ŋ rɛy wi̱i̱cni̱ tin ci̱ ka̱lciɛr kuan rɛy duɔ̱p cu jɔɔc thi̱n. Guic ta̱a̱ in la ji̱ wec ɛ lät kɛnɛ mi̱ camkɛ; nɛmɛ ŋunɛ ŋäc kɛ kui̱ ri̱i̱tni̱ tin laa la̱tkɛ kɛ cäŋ kɛnɛ tin nhɔk raan kɛ. Mi ti̱i̱ kɛ pöc, titdɛ ɛn ɣöö nɛy ti ŋuan ti la camkɛ kärɔ̱ la camkɛ rɛy kapɛni̱ kɛnɛ rɛy bithtrɔni̱ wi̱i̱muɔ̱ɔ̱n kɛɛliw. Ji̱n deri bok nööŋ kiɛ deri jɔw in te rɛy wec kɛnɛ lät tin la̱tkɛ nhɔk. La̱t ɛmɛ jakɛ naath kä bi̱ ca̱ru jakä gɔaa, kɛ ɣöö bi̱ ji̱n ca̱ru kuëŋ kä mi̱th tin gɔw, tin tä rɛy mi̱ethdu, kɛnɛ ŋuäny mi̱ethdu. Jɛn bä luäkɛ kuak wec kɛ jɔc. Mi̱ wi̱i̱ thuukni̱ gui̱l, tit ciɛŋ tin laa la̱tkɛ ɛ ji̱ dhɔaru kɛ kui̱i̱ kä ɣöö de̱e̱ naath rɔ̱ kuëŋ rɛy ko̱kä kiɛ de̱e̱ naath cuɔ̱ŋ kɛ bëër, kɛ ɣöö kɛn ciɛŋ ti̱ti̱ tä kɛ dääk mi̱ di̱i̱t kam wi̱i̱ni̱ tin tä wi̱i̱ni̱. Tha̱a̱ŋ ka̱lciɛri̱ laa nhɔakɛ ni̱ kök mi̱ caa mat kɛɛl, kä tha̱a̱ŋkiɛn laa nhɔakɛ ni̱ kök mi̱ caa riali̱kä kɛnɛ ko̱k kɛ pɛ̈th. Mi̱ ci̱ raan rɔ ŋic kɛ ŋuɔ̱t ti̱ti̱ nyoothɛ ni̱ luth kä laa no̱o̱ŋɛ ni̱ ciaaŋ mi̱ lëthlëëth.

Lätni lät tin nhɔki

Solo time ɛ mi gɔaa kɛ kui̱ lätni ti ca cak kɛ ɣöö jakɛ naath kä lät ɛ thiɛl mi gaŋ kɛ. Lät tin cät kɛ thuɔ̱r thurɛni, gɔär, thurɛni, kiɛ lätni bieyni gör kɛn ɣöö bi naath te thin kä te kɛ guäth ti gööl. Kuɛn la̱t mi nhɔki mi wä kɛɛl kɛ min nhɔk lɔcdu jɛ kä la̱thni gua̱a̱th mi deri lät kɛ jɛ. Cäät, mi̱ nhɔki thurɛni, wër ja̱l kɛ kamɛradu kä guic ni ɣöö bi buay kɛnɛ ti̱e̱e̱p käp ɛ /ci mɔ a ɣöö bi thurɛni tin ca la̱th piny kärɔ̱. Mi nhɔki gɔ̱a̱r, ɣɔ̱nɛ ɛn ɣöö biɛ gɔ̱r piny kɛ kui̱ kä tin ci guic kɛ cäŋ ɛmɔ. Lät ti̱ti̱ luäk kɛn ji̱ kɛ jak cärku kä jɔc kä bi̱ ŋäcdu kɛ gui̱c ŋɔaani̱ jakä gɔaa. Kɛn bä ŋunkɛ ca̱r mi̱ ca thuk min cuŋ kärɔa ɛ la mi̱ ca ŋa̱c raar. /Ciɛ kuak ti di̱t kökdiɛn go̱o̱ri; kä notebook mi̱ thi̱a̱k kiɛ i̱thma̱thpuɔɔn kamɛra ɛ mi̱ ro̱ŋ. Kä min di̱t ni jɛn ɛ ɣöö bi tekɛ nhök kɛnɛ tɛ̈th lɔaac. Kɛ kɔr gua̱th mi bäär, deri jɛ jek ɛn ɣöö ci ŋäcdu rɔ rep kä deri jɛ ŋa̱c ɛn ɣöö ci ŋɔak tin la̱tkɛ ni ciaŋ ŋa̱c. Creative hobbies bä lät kɛn ɛ la gua̱a̱th mi̱ la ji̱ ŋithä ɛ jakä lɔ̱ŋ, min jak ji̱ kä bi̱ ca̱ru kɛnɛ cärku kulɛ lät kɛ duɔ̱ɔ̱p mi̱ caa riali̱kä. La̱t ɛmɛ derɛ ji̱ jakä ŋäci rɔ ɛlɔ̱ŋ kä biɛ ŋäth ɛn ɣöö deri rɔ moc kɛ ŋa̱th.

Wër gua̱th tin la̱tkɛ ciɛŋ nath thi̱n kɛnɛ gua̱th tin laa nyuɔthkɛ ŋɔak thi̱n

Mudhiömni̱, galleri̱, kɛnɛ thi̱e̱e̱tɛri̱ kɛ gua̱th ti̱ gɔw ɛlɔ̱ŋ kɛ kui̱ ja̱a̱li̱ tin bi̱ ben kärɔ̱. Ɛ /thiɛlɛ mi̱ deri̱ kuëŋ thi̱n ɛn ɣöö deri̱ ruac kɛ kui̱ kä tin caa nyoth kɛ pɛ̈th kiɛ deri̱ ruac kɛ kui̱ kä min deri̱ nɛn, deri̱ rɔ mat kɛ min te rɛydɛ. Duël muktäpni ti ŋuan la kɛn ruac mi ca lat ɛ jɔc kiɛ ruac mi ca gɔ̱r mi jak raan kä ŋi̱i̱c kärɔa. Ji̱n deri gua̱a̱th mi̱ bäär naŋ rɛy gua̱thni̱ tin nhɔki kä deri wä kɛ pɛ̈th rɛy gua̱thni̱ kɔ̱kiɛn. Ɛn ca̱p ɛmɛ laa jakɛ naath kä bi̱ ruac kɛnɛ tɛthlɔacdiɛn jakä tɛth. Rɛy wi̱i̱cni̱ ti̱ ŋuan, mudhiömni̱ kɛn cua kɛ guic ɛ la gua̱th ti̱ bi̱ naath rɔ̱ guic thi̱n ɛ thiɛl jɔw, kɛ kui̱c ɛmɔ guäc ŋuɔ̱tni̱ thiɛl jɔw ɛ mi̱ gɔa. Tha̱a̱ŋ ka̱lciɛri̱ la kɛn ruaacni̱ ɛ com amäni̱ gua̱a̱th mi̱ thiɛl jɔw, ku tha̱a̱ŋ nath nhɔk ni̱ ɣöö bi̱ naath biɛt. Guic ŋuɔ̱t tin ca gɔ̱r piny rɛy wec mi ci wä rɛc. Kä wä gua̱th ŋi̱i̱cä kiɛ lätni kärɔa derɛ naath moc kɛ muc bä. Ji̱n deri̱ guic ni̱ ruac raam min ruac ɛ /thiɛlɛ mi̱ de ji̱ moc riɛk mi̱ deri̱ ruac kɛ jɛ. Kɛ kɔrɛ, deri jɛ jek ɛn ɣöö tekɛ mi deri lat mi ci röm kɛ mäthniku, kɛ ɣöö ci gua̱a̱th tekɛ mi deri ruac ɛmɔ la̱t. Ɛn duɔ̱ɔ̱p ɛmɛ laa lät ni̱ lät tin /caa lät ɛ la ti̱ lät. Jɛn bä luäkɛ ji̱ kɛ lätni riet ciɛŋädu min nyoth min nhɔk lɔcdu jɛ ɛ /ci mɔ a mat bunä.

La̱tdɛ Mindful Walking kɛnɛ Obdherbɛciɔn

Mindful walking ɛ la̱t mi̱ thia̱k kä bum mi̱ mat ja̱l pua̱ny kɛnɛ ca̱r mi̱ jɔc. Cɛ ce̱tkɛ ja̱l mi̱ pɛ̈th, ja̱l kɛ ca̱r lotdɛ ni̱ ɣöö bi ca̱ru guic kɛ tin thia̱k kɛ ji̱ kɛnɛ yiëëdu. Kuɛn gua̱a̱th parkä, ka̱a̱k, kiɛ duɔ̱ɔ̱p mi thil jɔw. Ja̱l ɛ määth kä guic ta̱a̱ in ca la̱th rɛy duɔ̱p, jɔw diitni̱ kiɛ thurbiɛli̱, kɛnɛ lëth jiɔm. La̱t ɛmɛ luäkɛ naath kɛ jak diɛɛr kä kuiy kä jakɛ naath kä guic ŋɔak. Jɛn gɔaɛ ɛlɔ̱ŋ rɛy rɛ̈ɛ̈k enba̱rɔnmɛni̱ gua̱th in la thɛnthöri̱ mi̱ ci̱ räth ɛlɔ̱ŋ ɛ ga̱k. Mi wi̱i̱ kä kɛl kärɔa kɛ gua̱a̱thdɛ, deri ca̱ru jakä mal kä deri gua̱a̱th in thia̱k nhɔk. La̱t ɛmɛ la̱tkɛ jɛ ɛ nɛy diaal, a cäŋ ɛ run ti ŋuan kiɛ puɔ̱ny ran. /Cɛ kuak ti̱ rɛlrɔ̱ go̱o̱r kä dëë jɛ la̱t kɛ gua̱a̱th mi̱ tɔt kɛ cäŋ kɛɛliw. Kä tha̱a̱ŋ nath, ja̱l ɛ la̱t mi la̱tkɛ ɛ naath kɛɛl, kɛ kui̱c ɛmɔ deri nɛy kɔ̱kiɛn jek ti lätkɛ jɛ bä. Kä tin kɔ̱kiɛn, ɛ la̱t mi go̱o̱r raanɛ kärɔa. Kɛn ruaacni̱ da̱ŋ rɛw tɔ̱tɔ̱ ŋunkɛ gua̱a̱th mi̱ dëë röm kiɛ dëë ca̱r. Kä min görkɛ /ciɛ ɣöö ba gua̱a̱th mi̱ na̱n cop duŋni̱ ɣöö ba ja̱l ŋa̱c kɛ ŋäc ŋɔaani̱. Ciaŋ ɛmɛ derɛ ji̱ jakä gɔaa lɔcdu kɛɛliw kä derɛ ji̱ luäk kɛ tuk kiɛ thuɔ̱k cäŋdu kɛ ca̱r.

Läthni lät Di̱ji̱tal Tools kɛ kui̱ Bunä

Kä min la gua̱a̱th in cieŋ kɛ raan kärɔa ɛ gua̱a̱th mi̱ deri̱ rɔ woc kɛ rik tin laa tuɔɔk rɛy ciɛɛŋä nath, ɛn ɣöö deri̱ cieŋ kɛ gua̱a̱th mi̱ ci̱ rɔ riali̱kä derɛ ŋäcdu jakä gɔaa. La̱tdɛ kɛɛ kuak digital kɛ riali̱ lätni̱ku i̱kä derɛ ji̱ luäk kɛ ɣöö bi gua̱a̱thdu min lɔr kulɛ naŋ ɛ gɔaa. Cäät, TodayMap nyothɛ ruaacni̱ ti̱ ce̱tkɛ tɔ̱tɔ̱ kä map mi̱ /thiɛl yio̱w, luäkɛ ji̱ kɛ jiek kä tin thia̱k kiɛ gua̱th tin go̱o̱ri tin cäät kɛ tin go̱o̱ri. Kä kuak ti̱ti̱ deri̱ ji̱ luäk kɛ riali̱ ja̱l i̱kä kiɛ gör gua̱th mi̱ /thiɛl jɔw mi̱ /ci̱ ji̱ bi̱ lɛ moc kɛ ti̱ ŋuan ti̱ deri̱ kuany. Kɛ riali̱du i̱kä kɛ kui̱ gua̱thni̱ tin bi wä gui̱l, ji̱n biɛ la̱t kɛ duɔ̱ɔ̱p ja̱lu mi̱ luɔ̱thkɛ ni̱ ja̱lu. Ɛn duɔ̱ɔ̱p ɛmɛ laa jɛ laa jakɛ kä bi̱ gua̱a̱th in cieŋ kɛ ji̱ kärɔa ku lɛ gɔaa kä bi̱ lɔcdu tɛɛth. Ji̱n deri gua̱th tɔ̱w, deri thaakni̱ tin lät kɛ ji̱ gɔ̱r piny, kä deri ta̱a̱ in ci̱ wä kɛ ji̱ guic. Methɔɔd ɛmɛ bä luäkɛ kɛ jiek kuakni̱ tin ca tɛ̱̈ɛ̱̈ tin dɔ̱ŋ /ci̱kɛ bi̱ jɔɔc rɛy buɔkni̱ ja̱liɛn diaal. Jɛn cuɛ naath com kɛ gör ŋäcä ŋɔaani̱ kɛ min go̱o̱ri ɛ /ci̱ mɔ a min ca lar ɛ jenerik. La̱tdɛ kɛ kuak ti̱ ce̱tkɛ tɔ̱tɔ̱ kɛ luɔtdɛ lotdɛ ni̱ ɣöö ba thaak i̱thkri̱i̱nä pa̱a̱r kɛ ta̱a̱dɛ min thuɔ̱k. Guic mapdu ɛ ŋot käni wä, kɛ kɔrɛ bi kuak tɔ̱tɔ̱ la̱th gua̱a̱th mi dɔ̱ŋ kɛ ɣöö bikɛ lät kɛɛl kɛ tin thia̱k kɛ ji̱. Ɛn balance ɛmɛ laa jɛ laa nyoothɛ ɛn ɣöö tɛknɔlɔji̱ bɛ ŋäcdu luäk ɛ /ci̱ mɔ laa ɣöö bɛ ku lɛ ruac.

Guɔ̱kdɛ

Kä ɣöö bi gua̱a̱th naŋ kärɔa ɛ ŋäc mi gɔaa mi jak raan kä ŋäc rɔ kärɔa. Kɛ ja̱li rɛy dho̱ri̱ tin thieekɛ ji̱, kɛ nhökdu kɛ mi̱eth wecdu, kɛ lätni tin nhɔk lɔcdu kɛ kɛ, kɛ gui̱li gua̱thni̱ tin tekɛ ciɛŋ nath thi̱n, kɛ ja̱li kɛ ca̱r, kɛnɛ läthdu lät kɛ kuak tin la̱tkɛ ɛ ji̱ muktäbkä, deri gua̱a̱th in cieŋ kɛ ji̱ kärɔa ri̱t ɛ la gua̱a̱th mi̱ gɔaa mi̱ deri̱ lät thi̱n. Lät ti̱ti̱ luɔ̱thkɛ ciɛŋ nath ti̱ gööl kä comkɛ pieth ran. Gɔ̱ri lɔar kɛ gua̱a̱thdu kärɔa kɛ ɣöö biɛ ŋa̱c ɛn min nhɔk lɔcdu jɛ kä biɛ täth kɛ röm mi̱ di̱i̱t kɛ gua̱a̱th in cieŋ kɛ ji̱ thi̱n. Tukdɛ ni mi tɔt, cieŋni kɛ ŋäc mi röŋ, kä nhɔk ni ɣöö biɛ ŋa̱c kɛ kui̱du kɛnɛ tin te gekädu.